25 x Træning med en personlig træner

Uanset hvilket forløb du vælger er det individuelt tilpasset, så det passer specifikt til dig og dine mål. Med det forløb der hedder “? x Træning med en personlig træner“, kan vi individuelt tilpasse antallet af sessioner, så vi rammer dit behov helt nøjagtigt. De faste forløb er primært lavet som en guideline og for at give dig en ide om prislejet. Det kan også give dig en ide om hvor mange sessioner jeg anbefaler, baseret på hvorfor du eventuelt kontakter en personlig træner.

“25 x Træning med en personlig træner” forløbet, vil jeg oftest anbefale til dig der har lidt, men begrænset træningserfaring. Alle mennesker er forskellige og alle har forskellige udgangspunkter og mål. Nedenfor har jeg lavet nogle generelle eksempler, hvor du kan se hvad der umiddelbart opleves efter 25 sessioner på 3 måneder.

Vægttab
Det vil være realistisk at du taber dig ca. 6 kg. fedt og at jeg samtidig kan give dig en god forståelse, for sunde vægttabs principper. Du vil få et godt fundament, så du efterfølgende selvstændigt kan holde dit vægttab og træne videre fra hvor vi sluttede sammen.

God form
Hvis dit udgangspunkt er at du har en grundform, men uden at den nødvendigvis er god, vil du kunne mærke en betydelig forskel i hverdagen og have mere overskud under de aktiviteter du laver. Du vil samtidig have en forståelse for hvordan du selvstændigt holder din form ved lige i fremtiden og arbejde dig videre imod din optimale form.

Vægtøgning
Du vil både kunne se og mærke en forskel, og din hverdag vil være blevet nemmere og mere overskuelig. Du har fået bygget både flere muskler og fået mere sul på kroppen. Samtidig har du fået forståelse for hvordan du selvstændigt kan arbejde videre og holde den vægt du ønsker.

Større muskler
Dine muskler er synligt blevet større og du føler dig stærkere i hverdagen. Afhængigt af dit udgangspunkt, vil du kunne opbygge muskler i hele kroppen, og/eller udvikle helt specifikke muskelgrupper for at modellere og definere kroppen imod dit mål

Stå skarpt og strandklar
Hvis du kommer med et nogenlunde fornuftigt udgangspunkt, kan du stå skarpt og strandklar på tre måneder. Det betyder at du bør kunne se en helt generel opstramning og et mindre vægttab på et par kilo og en ommøblering af kroppen i form af fasthed og definition. Husk at muskler vejer mere end fedt, så her er det ikke vægten der får mest at sige, men målebåndet og spejlet. 

Fri for stress
Du vil relativt hurtigt kunne mærke en effekt af træningen og din ændrede livsstil. Du vil begynde at få mere overskud og så småt begynde og mærke at du er ved få dit liv tilbage. Hvis du er startet forholdsvis tidligt i dit stressforløb, vil du efter tre måneder være tæt på dit mål, om at være fri for stress.

Genoptræning
Ved mindre til middelsvære skader, vil du være så langt i dit forløb at du er tæt på så normale tilstande som du kan komme efter din skade. Du vil have nok erfaring til at du selvstændigt i fremtiden vil kunne vedligeholde din træning, så din skade ikke kommer tilbage eller du skader dig selv i din egen træning.

Senior træning
Du vil kunne mærke en betydelig forskel i din hverdag. Trapperne er blevet nemmere og cykelturen er ikke nær så hård som den var før. Du har fået erfaring til selv at blive ved med at træne på samme niveau og holde din form ved lige uden at lave skader på dig selv. 

Mere livsglæde
Du vil have fået mere livsglæde og du vil have nemmere ved at overskue hverdagsopgaver og livet i sig selv. Hvis du er startet hos mig, forholdsvis tidligt efter at du har mistet noget af din livsglæde, Kan du efter tre måneder være kommet så langt at du selvstændigt kan arbejde videre og opretholde de flotte resultater du har skabt.

Mobilitet og fleksibilitet
Både dine muskler og sener har nu vænnet sig til de øvelser du har lavet de sidste tre måneder og du kan mærke en markant forskel i din dagligdag. Din ømhed og smerter har fortaget sig, du er blevet mere mobil og har fået større fleksibilitet. Du har fået erfaring nok til selvstændigt at kunne fortsætte dine øvelser og vedligeholde dine resultater.

Hvis dit mål med at hyre en personlig træner er mere krævende end ovenstående,  vil jeg anbefale dig at kigge på det længere forløb jeg tilbyder og se om det jeg har skrevet dér, passer bedre på dig:
– 50 x Træning med en personlig træner
Som du kan læse længere oppe, har jeg også forløb hvor antallet af sessioner er tilpasset specifikt til dit behov, hvis en af de faste forløb ikke dækker. F.eks. er der ingen grund til at du betaler for 50 sessioner, hvis du kun har brug for 35 etc. 
– ? x Træning med en personlig træner

Når du køber forløbet “25 x træning med en personlig træner”, betyder det at du har 25 sessioner á 50 min. med mig som din personlige træner. Forløbet der er effektivt og intensivt, foregår over tre måneder (90 dage, men kan forlænges). Dine sessioner fordeles på personlig træning og kostvejledning i det omfang det behøves/ønskes. Alt efter dit behov, fylder kostvejledning mere eller mindre, og til tider minimalt. Ønsker du for eksempel et forløb for at støtte op om en genoptræning, vil kostvejledningen højst sandsynlig blot være en faktor der kan skrue på din muskelopbygning og velvære. Hvorimod kostvejledning kan fylde langt mere under muskelopbygning eller vægttab. Uanset udgangspunktet, er planen hele tiden fleksibel, så vi konstant optimerer i forhold til den udvikling du gennemgår.