Dit mål
Dit mål
På denne side har jeg listet en række forskellige områder, som jeg har valgt at fokusere på som personlig træner. Det betyder ikke at jeg ikke kan hjælpe dig, hvis du ikke lige passer ind i en af nedenstående kategorier. Hvis du er i tvivl om jeg kan hjælpe dig med dit mål, er du altid velkommen til at kontakte mig.
Det vigtige for mig som personlig træner er at forstå dit mål og hjælpe dig med at nå det på en effektiv måde. Lige så vigtigt er det for mig at du også kommer til at holde dit mål i fremtiden. Hvis dit mål f.eks. er vægttab, nytter det ikke noget hvis jeg kun har hjulpet dig i mål og du så falder tilbage i dine gamle rutiner efter vores fælles forløb er slut.
Gratis konsultation
Den bedste rådgivning får du, når jeg ved mest muligt om dig og det mål du har i forhold til træning og kost. Derfor vil alle forløb med mig som personlig træner, starte med en gratis konsultation. En gratis konsultation er en samtale om dine behov og hvad dit mål er med at hyre mig, som din personlige træner.
Du skal samtidig bruge vores samtale til at vurdere, om jeg er den rigtige personlige træner for dig. At indgå et forløb med en personlig træner er en tillids sag og det er vigtig at der er den rigtige kemi, for at du kan nå (og på sigt holde) dit endelige mål.
Læs mere om den gratis konsultation her.
Vægttab
Der kan være mange gode grunde til at begynde at træne, og én af de grunde kan være vægttab. Hvis du ikke har ordentlig styr på din træning, kan du hurtigt komme til at bruge unødigt lang tid på at tabe dig. I værste fald kan du også træne forkert, hvilket kan ende i skader og så går der endnu længere tid før du smider de ønskede kilo.
Som personlige træner kan jeg hjælpe dig med at lave en holdbar og realistisk træningsplan, i forhold til din tid og erfaring. Vægttab skal ikke være en kur, det skal være en holdnings, – og livsstilsændring.
Læs mere om vægttab her.
God form
Det kan være svært at motivere sig selv til at komme i god form. Uanset om målet er at kunne tage trapperne i opgangen med lethed, eller om du ønsker at gennemføre en Ironman, så kan jeg hjælpe dig med inspiration og motivation, så du får lavet en plan der gør at du når dit mål.
Udover at vi skal nå dit mål, er det vigtigt at du samtidig får nok information og erfaring, til at du selvstændigt i fremtiden kan opretholde dit mål, og videreudvikle dig selvstændigt. Vi skal undgå at du falder tilbage i gamle rutiner efter vores tid sammen, men fortsat kan udvikle dig.
Læs mere om hvordan vi kan hjælpe dig i god form her.
Vægtøgning
Desværre er dét at være undervægtig en overset udfordring. For mange kan det være mindst lige så svært at tage på i vægt, som det kan være for andre at tabe sig, der er bare ikke så meget fokus på undervægt som på overvægt.
Det nytter ikke noget “bare” at drikke fløde og spise smør, alt handler om balance og din balance er forskellig fra din nabos. Igennem et personligt tilrettelagt træningsprogram og den korrekte kostvejledning, kan jeg kan hjælpe dig med at nå dit mål og jeg kan vejlede dig til hvordan du selvstændigt i fremtiden kan regulere din vægt og muskelmasse.
Læs mere om vægtøgning her.
Større muskler
Uanset om dit udgangspunkt er spaghetti arme og du ønsker definerede muskler, eller om du allerede er bøf og måske bare gerne vil modellere musklerne anderledes eller ligevægtigt, så kan jeg hjælpe dig med et træningsprogram og kostvejledning, så du når dit mål effektivt og uden skader.
Ved hjælp af inspiration og motivation, arbejder vi sammen på at du når dit mål, men også at du får nok viden til selvstændigt i fremtiden, at kunne vedligeholde din muskelopbygning og regulere den som du ønsker det.
Læs mere om hvordan jeg kan hjælpe dig med at bygge muskler her.
Stå skarpt og strandklar
Skal du i gang med at date? Vil du være klar til stranden? Ønsker du mere selvtillid? Vil du piftes efter på gaden? Har du fået nok af din one-pack og vil hellere have six-pack? Vil du undgå at folk forveksler dine arme med spaghetti – igen?
Uanset hvad din grund måtte være, så er det vigtigt du får lavet et træningsprogram der passer specifikt til dig. Planen skal bl.a. tage højde for hvor meget tid du har til at træne og din nuværende erfaring, ellers bliver træningen hurtigt en sur tjans og du falder tilbage i dine gamle vaner og beholder din one-pack og spaghetti arme.
Læs mere om at stå skarpt og strandklar her.
Fri for stress
500.000 danskere føler sig udbrændt på jobbet og hver dag er 35.000 sygemeldte grundet dårligt arbejdsmiljø. Så hvis du føler dig stresset, er du altså ikke alene om det. Den gode nyhed er, at du selv kan gøre noget ved det.
Fysiologisk set, handler stress om hvilken del af dit autonome nervesystem der er aktivt. Igennem træning, kostvejledning og vejrtrækningsøvelser, kan jeg hjælpe dig med bedre at regulere dit nervesystem, så du kommer til at sove bedre, får mere overskud i hverdagen og på sigt forhåbentlig kommer helt af med dit stress.
Læs mere om hvordan jeg kan hjælpe dig i forhold til stress her.
Genoptræning
Har du fået konstateret en skade, er det vigtigt at få genoptrænet de sener og muskler der er involveret. Genoptræning skal foregå langsomt, præcist og ved hjælp af korrekt udførte øvelser, for ikke at skade området yderligere.
I samarbejde med din læge/fysioterapeut, eller hvis du er clearet til genoptræning, kan vi lave en genoptræningsplan, der sikrer at du sikkert og uden skader kan oparbejde styrke, mobilitet og fleksibilitet igen.
Læs hvordan jeg kan hjælpe dig med genoptræning her.
Senior træning
Efterhånden som alderen presser sig på, bliver det kun vigtigere at vi holder os i god form og sikrer at vi har muskler til at supportere vores skelet. Dit mål med træning kan være alt lige fra at vil kunne tumle ubesværet rundt med børnebørnene, til ambitioner om at deltage i en Ironman.
Mange, specielt mænd, har en tendens til at kaste sig ud i nye projekter og har sommetider glemt at de er blevet ældre. Uanset dit mål, så er det vigtigt at du træner korrekt, i forhold til dit mål, men også med hensyn til din krops fysiske alder.
Læs hvordan vi kan hjælpe dig med senior træning her.
Mere livsglæde
Vi går alle igennem forskellige perioder i vores liv, og nogen perioder er bedre end andre. Desværre bliver mange i dag ramt af stress, depression, angst og andre mentale lidelser.
“Styrketræning reducerer symptomerne på depression i så høj en grad, at det har klinisk betydning og er omtrent lige så effektivt som medicinsk behandling.” Det skrev videnskab.dk i 2018, da de offentliggjorde et forskningsresultat, lavet på folk med depression.
Læs hvordan jeg kan hjælpe dig til mere livsglæde her.
Mobilitet og fleksibilitet
Om det skyldes stillesiddende arbejde, generel inaktivitet, eller måske kroppen bare er bygget lidt skævt, så går mange rundt med ømhed og/eller smerter i led, muskler og nervesystemet.
Mange forbinder personlig træning med at tabe sig, eller løfte tunge vægte. Men personlig træning kan også være mobilitetsøvelser og udstrækning, netop med henblik på at øge din mobilitet og fleksibilitet. Jeg kan lave en detaljeret plan til dig, som afhjælper dine udfordringer i hverdagen.
Læs mere om hvordan jeg kan hjælpe dig med at øge din mobilitet og fleksibilitet her.
