50 x Træning med en personlig træner

Uanset hvilket forløb du vælger er det individuelt tilpasset, så det passer specifikt til dig og dine mål. Med det forløb der hedder “? x Træning med en personlig træner“, kan vi individuelt tilpasse antallet af sessioner, så vi rammer dit behov helt nøjagtigt. De faste forløb er primært lavet som en guideline og for at give dig en ide om prislejet. Det kan også give dig en ide om hvor mange sessioner jeg anbefaler, baseret på hvorfor du eventuelt kontakter en personlig træner.

“50 x Træning med en personlig træner” forløbet, vil jeg oftest anbefale til dig der har meget lidt eller ingen træningserfaring. Alle mennesker er forskellige og alle har forskellige udgangspunkter og mål. Nedenfor har jeg lavet nogle generelle eksempler, hvor du kan se hvad der umiddelbart opleves efter 50 sessioner, fordelt på 6 måneder.

Vægttab
Du har tabt 12 til 14 kg. fedt, men vigtigst af alt, så har du fået ændret din livsstil og nye sunde rutiner, der gør at det bliver nemmere for dig at holde dit vægttab i fremtiden. Samtidigt har du fået god forståelse for de forskellige træningsprogrammer vi har været i gennem og du har styr på kosten. Alt i alt er du klar til at stå på egne ben og leve et liv med sundere kost og træning som daglige rutiner.

God form
Du er kommet i god form og det meste fysiske arbejde virker nemmere end nogensinde. Din dagligdag er blevet lettere og du har mere overskud til at give den gas med vennerne eller lege med børnene. Du er også klar til det mål du satte dig, som f.eks. kunne være en Ironman, optagelse til specialstyrkerne eller lignende. Samtidig har du fået så meget viden om træning og kost, at du er klar til selvstændigt at holde din nye gode form på sigt.

Vægtøgning
Du har taget godt på af både muskelmasse og nødvendigt fedt. Dine bekymringer om en spinkel og skrøbelig krop er væk og det kan tydeligt ses på din selvtillid og dit gode humør. Du har fået en dybdegående viden om kost og træning, så du selvstændigt i fremtiden kan holde din vægt og muskelmasse.

Større muskler
Hvis du ønsker det, så er du på nuværende tidspunkt gået en størrelse op i t-shirts. Det er tydeligt på dit udseende at du træner og spiser sundt. Du har været igennem mange forskellige træningsprogrammer og øvelser, og kan på den baggrund selv regulere din muskelmasse igennem din træning og kost. 

Stå skarpt og strandklar
Din one-pack er forvandlet til six-pack og du står knivskarpt, med flotte markerede muskler, jævnt fordelt over hele kroppen. Du er klar til både stranden, bryllupet og ferien. Din viden om træning og kost, gør at du selvstændigt i fremtiden kan holde dig skarp og leve din nye sunde livsstil.   

Fri for stress
Du har fået en normal hverdag igen. Igennem træning, kost og vejrtræknings øvelser er du blevet fri for stress og er vendt tilbage til dit arbejde / studie. Du kan holde stressen på afstand, ved at holde dine øvelser ved lige og kommer der en stresset periode på arbejde, ved du hvordan du både siger fra og håndterer perioden, hvis det er den vej du vælger. Du har fået nye sunde rutiner og overskud i hverdagen. 

Genoptræning
Din komplicerede skade er trænet så den ikke bliver bedre. Du har samtidig fået en ny og sundere livsstil, og er generelt blevet stærkere i alle muskler, hvilket både ses og mærkes i hverdagen. Din erfaring med træning og kost, gør at du nu selvstændigt kan arbejde videre og holde din nye livsstil.

Senior træning
Du har fået mere overskud og livet er generelt blevet lettere, nu du kan mange flere ting end før. Det sætter også sine spor på det mentale helbred og du er mere glad end før. Du har fået nogle nye sunde rutiner og erfaring til selvstændigt at holde dem i fremtiden.

Mere livsglæde
Du er blevet glad igen og har fået livsglæden tilbage. Din nye livsstil og nye rutiner er blevet godt indarbejdet igennem træning, kost og vejrtræknings øvelser. Der er længere imellem dine angstanfald eller mørke tanker, og når de kommer ved du hvordan du skal håndtere dem. Din erfaring gennem de sidste 6 måneder, gør dig selvkørende i fremtiden og du kan forhåbentlig trappe ned på eventuel medicin.

Som du kan læse længere oppe, har jeg også forløb hvor antallet af sessioner er tilpasset specifikt til dit behov, hvis ét af de faste forløb ikke dækker. F.eks. er der ingen grund til at du betaler for 50 sessioner, hvis du kun har brug for 35 etc. 
– ? x Træning med en personlig træner

Når du køber forløbet “50 x træning med en personlig træner”, betyder det at du har 50 sessioner á 50 min. med mig som din personlige træner. Forløbet der er effektivt og intensivt, foregår over 6 måneder / 180 dage, men kan forlænges. Dine sessioner fordeles på personlig træning og kostvejledning i det omfang det behøves/ønskes. Alt efter dit behov, fylder kostvejledning mere eller mindre, og til tider minimalt. Ønsker du for eksempel et forløb for at støtte op om en genoptræning, vil kostvejledningen højst sandsynlig blot være en faktor der kan skrue på din muskelopbygning og velvære. Hvorimod kostvejledning kan fylde langt mere under muskelopbygning eller vægttab. Uanset udgangspunktet, er planen hele tiden fleksibel, så vi konstant optimerer i forhold til den udvikling du gennemgår.